مطالب گوناگون و متنوع و آموزشی و دانستنی
حقوق نجومی بعضی مدیران در ماه
گروه اقتصادی نسیم آنلاین: زلزله در برج رومی بیمه مرکزی، شکاف فروخفته میان مدیران و طبقه فرودستِ این سازمان را بیش از گذشته آشکارتر کرده و اکنون دیگر، زمزمه دریافت حقوق و مزایای افسانهای اعضای هیات عامل ، از راهروهای ساختمان خیابان "ماندلا" (آفریقای سابق)، فراتر رفته و در رگهای شبکه مجازی سراسر کشور دست به دست میشود.
نتیجه چنین پدیدهای، سرخوردگی عمده کارکنان فرو دست این سازمان از دریافت حقوق ناچیز و پرده برداری غیر رسمی از ارقام به غایت درشت مندرج در صفحات نحیف فیش حقوقی است که با دیدن آن، دود از کله هر بینندهای به آسمان بلند میشود.
براستی مگر نه اینکه ماده 76 قانون خدمات کشوری تصریح میدارد، هیچ فردی در دولت نمیتواند بیشتر از هفت برابر حداقل حقوق پایه یک کارمند عادی حقوق دریافت کند! پس اعضای هیات عامل بیمه مرکزی چگونه میتوانند ارقامی اینچنین درشت را به کیسه خود سرازیر سازند؟
بررسی نامه اعتراضی کارکنان بیمه مرکزی خطاب به رئیسجمهوری که نسخهای از آن در اختیار «نسیم آنلاین» قرار گرفته پیرامون تبعیضهای فراگیر در این سازمان، تصویری جالب از اقدامات رئیس کل و هیات عامل در بیمه مرکزی را به نمایش میگذارد.
بر اساس سنوات گذشته و در پایان هر سال، مجوز پرداخت سقفی مشخص از اضافه کار به عنوان ردیف خارج از شمول از ناحیه وزیر امور اقتصادی و دارایی اخذ و در میان جملگی کارکنان تقسیم میشده است. این بار اما، علی طیب نیا، وزیر امور اقتصادی و دارایی با نصف سقف اعتبار درخواست شده سال 94 موافقت کرده که گمان میرود، هیات عامل نیز در اقدامی جالب، تصمیم به اختصاص این اعتبار در دایره خودی کرده اند.
از قرار معلوم،علی طیب نیا، رئیس مجمع بیمه مرکزی پیرامون نحوه توزیع آن دستوری صادر نکرده که این فراموشی وزیر، به سود هیات عامل و دلخوری شدید سایر کارکنان فرودست تبدیل شده است.
پیش درآمد چنین دلخوری هم، استقبال کم فروغ و توام با کم محلی کارکنان در جریان دید و بازدید با محمد ابراهیم امین و هیات همراه بوده است.
اتفاقی که به شدت باعث رنجش سکاندار بیمه مرکزی شده و در همین کش و قوس فرصت باقیمانده دید و بازدید، فشار مدیر دفتر رئیس کل تا حدودی کارگر افتاده و مدیر اداری این سازمان توانسته بخش کوچکی از حضور کم رنگ کارکنان را در این مراسم جبران سازد.
بر این اساس کارکنان معترض اذعان داشته اند که کارمندان تصمیم گرفته اند تا به نشانه اعتراض، نسبت به دریافت حقوق و مزایای 87 میلیون تومانی مدیران ارشد بیمه مرکزی در دیدار نوروزی، حضور نیابند.
دریافت حقوق و مزایای بالای هیات عامل یکی از مهمترین بندهای اشاره شده در نامه اعتراضی بوده که می افزاید: از زمان ریاست محمد ابراهیم امین بر بیمه مرکزی، حقوق و مزایای هیات عامل به صورت نجومی افزایش یافته و حتی بخشی از حقوق ماهیانه اعضای هیات عامل که بیش از 200 میلیون ریال بوده خارج از فیش به آنها پرداخت میشود.
در ادامه این نامه آمده که با گذشت دو سال همچنان هیچگونه سیاستی برای نظارت و کنترل بارار بیمهای کشور طراحی نشده و بیشتر فعالیتها مقطعی است، عدم بکارگیری نیروی انسانی متخصص و انتخاب مدیران بیتجربه به صورت مستقیم و با نظر رئیس کل بیمه مرکزی صورت گرفته که این اقدامات، تحت الشعاع برخی روابط سیاسی انجام پذیرفته است.
کارکنان معترض در نامه خود آورده اند که در کنار هیات عامل ناهمگون و ناکارآمد که هدف خاصی را دنبال می کنند، این اواخر هم یک فرد با دو سال سابقه در بیمه مرکزی به صورت تحمیلی و فرمایشی به عنوان قائم مقام بیمه مرکزی منصوب شده که نه تنها حضور وی مثمر ثمر واقع نشده بلکه حاکی از فقدان دیدگاه شایسته سالارانه بوده که باعث بی انگیزگی در بین کارکنان شده است.
کارکنان معترض، هشداد داده اند که اصرار در جداسازی بخش اتکایی بیمه مرکزی هم نه تنها منجر به تضعیف این سازمان دولتی خواهد شد بلکه تاسیس یک شرکت ملی اتکایی موجب ایجاد رانت در این بخش خواهد شد.
در انتهای این نامه هم، رتبه بندی شرکت های بیمه ای بر اساس شاخص های غیر کاربردی،پرداخت مبالغ خارج از فیش حقوقی به هیات عامل و قائم مقام وی تا سه برابر حقوق و مزایا، ارتباط با کارگزاران بورسی برای خرید و فروش واستفاده از رانت های اطلاعاتی و معاملاتی، سپرده گذاری هدفمند در بانکها، عدم توجه به مسائل معیشیتی بازنشستگان بیمه مرکزی و ورود دستوری بخش انبوهی از منابع بیمه مرکزی به بازارهای بورسی آنهم بدون مطالعه که دستکم 25 درصد زیان داشته، به عنوان بخش دیگری از مواردی قید شده که اعتراض کارکنان بیمه مرکزی را به دنبال داشته است.
صرفنظر از پرداختن بیشتر به محتوای این نامه، اما چنانچه اظهارات کارکنان معترض بیمه مرکزی پیرامون اتفاقات رخداده در دوران سه ساله اخیر مدیریت بیمه مرکزی قرین به صحت باشد، چگونه می توان این اظهارات محمد ابراهیم امین را در جمع حسابرسان صنعت بیمه کشور تفسیر کرد:"ما در ایران هم با مفاسدی در ۸ سال گذشته روبرو بودیم که بسیاری از صاحبنظران و دلسوزان سوال داشتند چطور این همه اتفاقات در بانک ها، بیمه ها و در موسسات اقتصادی روی می دهد ولی گزارش های بازرسی و حسابرسی آلارم و هشدار نمی دادند و افشا نمی کردند؛ به نظرم همة این اتفاقات یک نتیجه را به ما می رساند و آن اهمیت کارِ بازرسی و حسابرسی است و اینکه این کار چقدر به مسئولان و اداره کنندگان اطمینان خاطر می دهد که جریان فعالیت های اقتصادی به نحو صحیح و منطبق بر ضوابط و استانداردها صورت می گیرد.
این به نظر من آغاز فساد است که وقتی یکی دو نفر در بانک یا بیمه همه کاره می شوند اینها هستند که منابع بیمه ها را برای بیزنس های دیگر صرف می کنند . یا در بانک به خودشان و موسسات زیر مجموعه شان وام می دهند ( فساد از همین چا پیدا می شود)."
تصاویر/ آلبوم دیده نشده از شاه پس از فرار
در کمتر از 3 دقیقه دندانهای خود را سفید کنید
دستمزد ناقابل ۲۶ میلیون تومانی یک مدیر خودروساز! +سند
یک مورد جالب از حقوق نجومی در یکی از بخشهای مهم صنعت کشور حکایت دارد. بخش خودروسازی کشور که همواره با مشکلات زیادی هم همراه بوده و گاها در پرداخت حقوق کارگران خود مشکل دارد، متاسفانه رقمهای بسیار عجیب و غریبی را به عنوان دستمزد به برخی از مدیران خود می پردازد. به عنوان مثال یکی از مدیران ارشد گروه خودروسازی سایپا همانطور که در تصویر زیر ملاحظه می کنید چیزی در حدود 26 میلیون تومان دستمزد دریافت می کند در حالی اکثر کارکنان این گروه خودروسازی با وجود تحصیلات کارشناسی و کارشناسی ارشد با مجموع اضافه کاری و مزایای دیگر چیزی در حدود یک میلیون و پانصد هزار تومان دریافت می کنند. در واقع با یک محاسبه ساده می توان گفت فرد مزبور چیزی در حدود 20 برابر کارگران سایپا دستمزد دریافت می کند.این رقم عجیب و سرسام آور در حالی به یکی از معاونین مهدی جمالی مدیرعامل سایپا پرداخت می شود که معلوم نیست محمدرضا نعمت زاده وزیر صنعت، معدن و تجارت از پرداخت چنین رقم سرسام آوری به زیر مجموعه خود خبر دارد یا خیر؟
طبق قانون کار هر مدیر باید حداکثر هفت برابر میزان پایه حداقل حقوق یک کارگر که در آن شرکت دولتی فعالیت می کند، دریافت کند. با توجه به این که در گروه خودروسازی سایپا پایه حقوق حداقلی یک کارگر چیزی در حدود 700 هزار تومان است مدیران این گروه خودروسازی نباید از حدود 4 میلیون و 200 هزار تومان بیشتر دریافت کنند. همچنین باید در نظر داشت که 40 درصد این گروه خودروسازی متعلق به سازمان گسترش و نوسازی صنایع (ایدرو) است و یک شرکت دولتی به حساب می آید، زیرا مدیران و اعضای هیات مدیره این غول بزرگ خودروسازی با نظر مستقیم وزیر صنعت، معدن و تجارت انتخاب می شوند. همچنین این مبالغِ دریافتیِ نجومی در حالی به مدیران سایپا داده می شود که اکثر زیر مجموعه های این گروه خودروسازی(کارکنان) در دوران مدیریت سعید مدنی و چه دوران مدیریت مهدی جمالی از عقب افتادن حقوق خود اظهار نارضایتی کرده و بارها اعتراض و اعتصاب کرده اند. همچنین سایپا به دلیل مشکلات مالی فراوان وامهای بسیار کلانی را دریافت کرده و در ازای آن به شرکتهای زیر مجموعه مهم خود چوب حراج زده است.
با این وجود باید دید چه زمانی عدالت در میزان دستمزدها در شرکتهای دولتی نظیر سایپا برقرار می شود و نظارت بر دریافتی مدیران این گونه شرکتها از چه زمانی اعمال خواهد شد.
منبع:نسیم
چگونه بدنمان را با تخم کتان سمزدایی کنیم؟
تمام مواد سمی که وارد بدن میشوند در نهایت باید از بین بروند. به خاطر داشته باشید که بعضی از آنها ممکن است سالها در بدن بمانند و فاسد شوند و در نهایت به بیماری و حتی مرگ بیانجامند.
تمام مواد سمی که وارد بدن میشوند در نهایت باید از بین بروند. به خاطر داشته باشید که بعضی از آنها ممکن است سالها در بدن بمانند و فاسد شوند و در نهایت به بیماری و حتی مرگ بیانجامند.
احتمالا درباره روشهای مختلف پاکسازی بدن چیزهایی شنیدهاید. حواستان باشد، چرا که بعضی از این روشها توأم با مواد شیمیایی هستند که میتواند عوارض جانبی داشته باشد.
حتما درباره تنقیه چیزهایی میدانید. هرچند که این روش یکی از بهترین روشها برای پاکسازی بدن محسوب میشود، اما شاید برایتان نامطلوب و نامساعد باشد. از دیگر روشهای پاکسازی و سمزدایی بدن، رژیم غذایی است که روشی مطلوب محسوب میشود. البته این روش به تعهد فرد ارتباط دارد وگرنه ممکن است حتی تحت درمان بهترین متخصصان تغذیه هم به نتایج دلخواهی نرسید. خوشبختانه، روش دیگری هم برای سمزدایی وجود دارد. این روش کارایی بیشتری داشته و در کل اهمیت فراوانی دارد. به علاوه از سریعترین روشها محسوب میشود و بعد از چند روز نتایج آن را خواهید دید. تمام کاری که باید بکنید به شرح زیر است:
سعی کنید ترکیبی از آب و تخم کتان را به طور روزانه بنوشید. این نوشیدنی درست به مانند یک بُرُس عمل کرده و روده شما را از مواد سمیِ انباشته شده پاک میکند. این ترکیب دارای دو ماده اصلی مهم است که بعد از نخستین بار مصرف، نتایج خوبی به همراه خواهد داشت.
بعد از نوشیدن آن، بلافاصله سطح انرژی بدن افزایش مییابد، میزان فعالیت متابولیسمتان زیاد میشود و اگر به طور مستمر از آن استفاده کنید، رودهتان سالمتر از همیشه خواهد شد. مواد موجود در این ترکیب توسط متخصصان مورد آزمایش و تأیید قرار گرفته است. برخی دیگر از خواص این ترکیب عبارت است از:
-روند دفع مدفوع شما حالت نرمال و طبیعی پیدا کرده و دیگر نیازی نیست که زمان زیادی در توالت بنشینید.
-از شر بادهای اضافی معده خلاص خواهید شد.
-از شر بوی بد دهان راحت میشوید.
-سطح تندرستی و سلامت بدن افزایش یافته و دیگر دچار خستگی نخواهید شد.
از دیگر خواص این ترکیب این است که کاملا طبیعی است. این به چه معناست؟ قرصها و آنتی بیوتیکها تأثیر بسیار منفی بر روی بدن شما داشته و در کل تأثیرشان موقتی است. در واقع آنها درون بدن شما را تخریب میکنند. این ترکیب، هیچ عوارض جانبی و ماده افزودنی ندارد. برخی از مزیتهای این ترکیب بر روی سلامتی عبارتند از:
افزایش سطح انرژی
آیا تا به حال شده برای مدتی طولانی احساس خستگی، خواب آلودگی و ضعف داشته باشید؟ این مسئله به خاطر مواد سمی و باکتریهایی است که در بدنتان انباشته شدهاند. نوشیدن یک لیوان از ترکیب تخم کتان و آب هنگام صبح باعث میشود که تا شب انرژی لازم را داشته باشید. پس از نوشیدن قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا دست بردارید.
کاهش روند سالخوردگی
اگر بتوانید بدنتان را از شر مولکولهای رادیکال آزاد خلاص کنید، در واقع به نوعی روند سالخوردگی را کُند کردهاید. همانطور که میدانید مولکولهای رادیکال آزاد یکی از علل اصلی تغییرات نامساعد در پوست محسوب میشوند. آنها به بدن شما حمله کرده و در واقع بنیه جوانی را از شما میگیرند. آنها همه جا، در هوا و غذا وجود دارند و نمیتوانید از شرشان خلاص شوید.
تخم کتان پیش از آنکه مولکولهای رادیکال آزاد بتوانند تاثیر مخرب خود را بروز دهند ، آنها را از بین میبرد. از طرفی میتواند روند شکل گرفتن چین و چروکها را به تأخیر بیاندازد. در نتیجه با استفاده از آن میتوانید ظاهر جوان و بشاشی داشته باشید.
سطح متعادل کلسترول
این ترکیب، یکی از دوستان صمیمی قلب شما محسوب میشود. در واقع باعث افزایش کلسترول «خوب» (HDL) و کاهش کلسترول «بد» در بدن میشود. این ترکیب میتواند اسیدهای صفرا را از روده از بین ببرد. کاهش میزان این اسید به بدن شما کمک میکند تا میزان کلسترول بد آن کاهش یابد.
کاهش خطر انواع بیماریها
برخی از فواید این ترکیب نسبت به انواع بیماریها عبارت است از:
-کاهش خطر فشار خون بالا
-کاهش خطر سرطان (خصوصا سرطان سینه، پروستات و سرطان دستگاه گوارش)
-کاهش خطر دیابت و بیماری قلبی
-کاهش خطر بیماری دستگاه گردش خون
دستگاه گوارش سالم
از شر تمام آشغالهایی که در طول سالها در بدنتان انباشته شدهاند، راحت میشوید و کثیفی داخل سیستم گوارشتان را پاک خواهید کرد. با این کار مانع از بروز بسیاری از بیماریها میشوید. در واقع اگر مراقب داخل بدنتان باشید، زندگی طولانیتر و سالمتری خواهید داشت.
به علاوه:
-سیستم ایمنی قویتری خواهید داشت.
--خطر ابتلا به سرطان روده در شما کاهش پیدا میکند.
--از بروز تغییرات رفتاری و خلق و خو در شما پیشگیری میکند.
-احساس خوب و مطلوبی خواهید داشت.
-بدنتان با کارایی بیشتری فعالیت خواهد کرد.
چهارشنبه سوری 94
تصاوير) چهارشنبه سوري ۹۴ چه بر جاي گذاشت؟
ساعت ۲۴-گزارش ها حاکی است چهارشنبه سوری سال ۱۳۹۴، تا به حال ۲کشته و ۲۱۱ مجروح از جمله ۱۵ قطع عضو بر جای گذاشته است. یک مرد ۴۵ ساله در رباط کریم واقع در جنوب تهران بر اثر صدای انفجار دچار ایست قلبی شد و درگذشت. دیگر قربانی چهارشنبه سوری ۱۳۹۴، جوانی در رشت بوده است. تصاوير ايسنا رابا هم ببينيم.
سرعت بخشیدن به بارداری و ۶ روش کاربردی
روش اول: از زمان تخمکگذاری خود آگاه شوید
بهترین روش برای اینکه زودتر باردار شوید این است که زمان تخمکگذاریتان را بدانید. تخمک را چشم یک گاو و اسپرم را به عنوان یک تیر در نظر بگیرید. برای اینکه باردار شوید، یکی از تیرها باید به چشم گاو برخورد کند.
از آنجا که اکثر زنان یک تخمک را یک بار در هر دوره قاعدگیشان آزاد میکنند، تنها چند روز خارج از آن دوره، تخمک میتواند منجر به بارداری شود. دانستن دوره قاعدگیتان به این معنی است که شما و همسرتان میتوانید چشمهای گاو را هدف بگیرید و تیرتان را به هدف بزنید، به جای اینکه چند تیر رها کنید و امیدوار باشید که یکی از آنها به هدف اصابت کند.
شما میتوانید با توجه به دوره قاعدگیتان روشهای متفاوتی را امتحان کنید. اگر دوره قاعدگیتان در چندین ماه مختلف نامنظم است، تشخیص دوره تخمکگذاری دشوار است. در این صورت با پزشکتان مشورت کنید.
روش دوم: در زمانی مناسب عمل کنید
شما میتوانید با دانستن زمانیکه تخمک از تخمدانتان بیرون میآید زمان مناسب برای بارداریتان را پیدا کنید. بارورترین روزها از سه روز قبل از تخمکگذاری تا روز تخمکگذاری است. حتی اگر زودتر شروع کنید به شما آسیبی نخواهد رسید. بعضی از زنان ۶ روز قبل از زمان تخمکگذاریشان باردار شدند.
شما چند روز برای باردار شدن وقت دارید، زیرا اسپرم میتواند به مدت ۵ تا ۶ روز در بدن شما زنده بماند. اما تخمکتان تنها یک روز زنده است. یعنی اگر شما در روز دوشنبه با همسرتان مقاربت داشته باشید اسپرم تا حدود روز پنجشنبه، یا شاید شنبه، در لوله رحم شما زنده میماند و در انتظار تخمکی برای شناور شدن است.
اگر شما درباره اوج دوره تخمکگذاریتان مطمئن نیستید، راه سادهای وجود دارد: هر روز با همسرتان مقاربت داشته باشید. این باعث میشود که هر روز اسپرم سالم در لوله رحم شما باقی بماند تا زمانی که تخمک رها شود. اگر میخواهید بیشتر از آن با همسرتان مقاربت داشته باشید، مشکلی نیست. این روش بارداری شما را سرعت نمیبخشد اما ضرری هم ندارد.
روش سوم: دراز بکشید
تا مدتها هیچ کس نمیدانست که به پشت خوابیدن پس از مقاربت (برای جلوگیری از خروج اسپرمها) میتواند احتمال این را که یک اسپرم با تخمک شما برخورد کند، افزایش دهد. حال دلایلی وجود دارد که نشان میدهد قرار گرفتن بدن در وضعیتی افقی میتواند به بارداری کمک کند.
در سال ۲۰۰۹ محققان در آمستردام دریافتند زنهایی که به مدت ۱۵ دقیقه بعد از مقاربت دراز میکشند احتمال بارداریشان تا حدود ۵۰ درصد از آنهایی که به سرعت بلند میشوند افزایش مییابد. این روش هنگام مقاربت نیز خوب است. مطالعات نشان میدهد که اگر اندکی پس از مقاربت در آن وضعیت بمانید باعث میشود تا اسپرمهای همسرتان به جلو پیش روند. در هر صورت امتحاناش ضرری ندارد.
روش چهارم: از فرآیند بارداری خود لذت ببرید
عجله در بارداری موجب میشود تا شما عصبی شوید. در حالی که اگر با این موضوع عادی برخورد کنید، احتمال بارداری شما بیشتر از زمانی خواهد بود که استرس دارید. وقتی شما استرس دارید، هیپوتالاموس- غدهای در مغز که هورمون تخمکگذاری را تنظیم میکند- به خوبی عمل نمیکند و موجب میشود عمل تخمکگذاری شما به تاخیر بیافتد یا اصلا در آن زمان اتفاق نیفتد. بنابراین هر آنچه میتوانید انجام دهید تا از فرآیند بارداری خود لذت ببرید. به جای اینکه بگویید: «همین دفعه باید باردار شوم» از رابطه با همسرتان لذت ببرید تا احتمال بارداری شما نیز افزایش یابد.
روش پنجم: شرایط را برای تولید اسپرم بیشتر مهیا کنید
اسپرمها وقتی سالم، قوی و زیاد باشند، احتمال بارداری را افزایش میدهند. چندین روش وجود دارد که میتواند به همسرتان در این راه کمک کند:
- توتون، تنباکو و مواد مخدر مصرف نکنید. اینها میتوانند اسپرمها را ضعیفتر کنند.
- مواد مغذی فراوان بخورید مثل زینک، اسید فولیک، کلسیم و ویتامین سی و دی که اسپرم را بیشتر، قویتر و متحرکتر میکند.
- از وان و حمام داغ و سونا پرهیز کنید زیرا گرما اسپرم را میکشد. بیضهها در دمای ۳۴تا ۳۵ درجه سانتیگراد بهتر عمل میکنند، یعنی دو درجه سردتر از دمای طبیعی بدن.
هر چه زودتر همسر شما بتواند این تغییرات را انجام دهد، بهتر است: اسپرم فرصتی پیدا میکند تا رشد کند، بنابراین با کارهایی که همسر شما امروز انجام میدهد، اسپرمهای بهتری را حدود ۳ ماه دیگر تولید خواهد کرد.
روش ششم: بدن خود را آماده کنید
اگر بدن شما آماده باشد، احتمال بارداری شما نیز افزایش می یابد. اگر میخواهید بدانید که در وضعیتی مناسب برای بارداری هستید یا خیر و اینکه برای بهبودی آن چه تغییرانی را باید اعمال کنید، قبل از بارداری خود به پزشک یا ماما مراجعه کنید. ممکن است نتوانید به سرعت از پزشک خود وقت بگیرید یا مشکلات سلامت خود را فوراً حل کنید، اما بهکار بردن این روشها به شما این امکان را میدهد تا هر چه زودتر باردار شوید.
از سیگار کشیدن خودداری کنید زیرا روی باروری تاثیر میگذارد. البته حواستان باشد نمیگوییم روی جنین. میزان مصرف کافئین خود را نیز کاهش دهید: مصرف بیشتر از یک یا دو فنجان قهوه در روز احتمال بارداری شما را کاهش میدهد.
سه سفارش امام زمان (عج) برای گشایش رزق
۱- بعد از فجر صبح دست بر سینه گذارد و هفتاد مرتبه بگوید "یا فَتّاح"
۲- مواظبت کن به خواندن:
«لاحَوْلَ وَلاقُوَّهَ اِلاّ بِاللهِ تَوَکَّلْتُ عَلَی الْحَیِّ الَّذی لایَمُوتُ وَ اَلْحَمْدُللِهِ الَّذی لَمْ یَتَّخِذْ صاحِبَهً وَ لا وَلَداً وَ لَمْ یَکُنْ لَهُ شَریکٌ فِی الْمُلْکِ وَ لَمْ یَکُنْ لَهُ وَلِیٌّ مِنَ الذُّلِّ وَ کَبِّرْهُ تَکْبیراً.»
۳- بعد از هر نماز صبح این دعا را بخواند:
«بِسْمِ اللهِ صَلَّی اللهُ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ اُفَوِّضُ اَمْری اِلَی اللهِ اِنَّ اللهَ بَصیرٌ بِالْعِبادِ قَوْقاهُ الله سَیِّآتِ ما مَکَرُوا...» این دعا در کتاب مفاتیح الجنان در بخش تعقیبات نماز آمده و از مضامین ساده و بسیار زیبایی برخوردار است.
این میوه را جایگزین استامینوفن کنید!
برای سالم ماندن قلبتان، آلبالو مصرف کنید
آلبالو سرشار از آنتیاکسیدانهای طبیعی چون آنتوسیانین، کلوروژنیک اسید، کورستین و کامپفرول میباشد و یکی از میوههایی است که از ظرفیت آنتیاکسیدانی بسیار بالایی برخوردار میباشد.
آنتوسیانینهای موجود در آلبالو از چندین راه بدن را در برابر آسیبهای استرس اکسیداتیو محافظت میکنند:
1. آنها به طور مستقیم رادیکالهای آزاد را منهدم میکنند.
2. به DNA متصل میشوند و آن را از تخریب اکسیداتیو حفظ میکنند.
3. سیستم سمزدایی آنزیمی و آنزیمهای آنتیاکسیدانی را فعال میکنند.
4. آنتیاکسیدانهای موجود در آلبالو رگهای خونی و سلولهای مغزی را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکنند. در نتیجه مصرف آلبالو از تشکیل پلاکهای آترواسکلروزی و بیماریهای مرتبط با زوال عقل جلوگیری میکند.
به جای استامینوفن، آلبالو بخورید
آلبالوی تازه و آلبالوی خشک، فعالیت آنزیم سیکلواکسیژناز را محدود میکنند. این آنزیمها مهمترین ترکیبات در فرآیند التهاب و احساس درد میباشند. آنزیم سیکلواکسیژناز به وسیله بسیاری از داروهای مسکن نیز مهار میشود. در نتیجه میتوان فعالیت ضددرد آلبالو را مطابق با استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن دانست.
به همین علت است که آلبالو نشانههای موجود در بیماریهای التهابی چون آرتریت و نقرس را کاهش میدهد. در طی تحقیقی که در آمریکا صورت گرفت مشخص شد که مصرف آب آلبالو دو بار در روز برای مدت 8 روز، دردهای بعد از مسابقات ورزشی را به نسبت افرادی که دارونما مصرف میکردند کاهش میداد.
آلبالو، علیه سرطان
فلاوونوئیدی که خواص ضدسرطانی قوی دارد، کورستین میباشد. آلبالو و آلبالوخشکه منبع بسیار مناسبی از کورستین هستند. مقدار کورستین موجود در آلبالو و آلبالوخشکه بسیار بیشتر از سایر میوهها میباشد. فنولیک اسیدی که آمیگدالین نام دارد، به عنوان ویتامین B17 شناسایی شده است.
تحقیقات انجامشده نشان میدهد آمیگدالین، اندازه تومورهای سرطانی را کاهش میدهد و از پیشرفت سرطان جلوگیری میکند. همچنین سایر مواد موثر موجود در آلبالو، درد ناشی از پیشرفت سرطان را تسکین میدهند. به همین علت است که آلبالو یک میوه ضد سرطانی قوی در نزد دانشمندان میباشد.
آلبالوخشکه، مقابله با پوکی استخوان
آلبالوخشکه، منبع مناسبی از بور است. بور بر فعالیت آنزیمهای دخیل در متابولیسم کلسیم، منیزیم و ویتامین D (که از عناصر اصلی دخیل در ساختمان استخوان میباشند) اثرگذار است. عنصر بور در کنار کلسیم و منیزیم موجود در آلبالوخشکه، سلامتی استخوان را تامین میکند.
از اثرات دیگر بور، فعالیت شبهاستروژنی آن میباشد. در حقیقت بور از بروز پوکیاستخوان، بالأخص بعد از یائسگی که میزان استروژن در بدن خانمها کاهش مییابد، پیشگیری میکند. همچنین آلبالوخشکه سرشار از ویتامین C و B کمپلکس است که سلامت استخوانی را تضمین میکنند.
خوابی خوش با آلبالو
اگر از مشکلات بیخوابی رنج میبرید و شبها در رختخواب برای به خواب رفتن کلنجار میروید. آلبالو را امتحان کنید. یک ساعت پیش از خواب یک مشت آلبالو میل نمایید. ملاتونین هورمون موثر در تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن است که زمان خواب و بیداری را در افراد تعیین میکند. آلبالو به دلیل دارا بودن ملاتونین و تریپتوفان (که در بدن به ملاتونین تبدیل میشود) باعث بهبود خواب شبانه میشود.
آلبالوخشکه پرکالریتر از آلبالو تازه
100 گرم از آلبالوخشکه 350 کالری انرژی دارد؛ درحالیکه همان مقدار از آلبالو به صورت تازه تنها 68 کالری انرژی دارد. در حقیقت آلبالوخشکه 5 برابر آلبالو تازه کالری دارد؛ زیرا آلبالو وقتی خشک میشود، مقدار فراوانی از آب خود را از دست میدهد و مقدار رطوبت آلبالوخشکه یک دهم آلبالو تازه است. همین مسئله باعث میشود که مقدار آلبالوخشکه در 100 گرم بیشتر از آلبالو تازه میباشد و چگالی انرژی در حالت خشکیده بیشتر از آلبالو در حالت تازه باشد.
آلبالوخشکه سرشار از ویتامینها و املاح
علاوه بر میزان کالری که در آلبالوخشکه بیشتر از آلبالو تازه میباشد. سایر ریزمغذیها هم در آلبالوخشکه بیشتر میباشند. مثلاً محتوای فیبر موجود در آلبالوخشکه سه برابر آلبالو تازه میباشد. کلسیم موجود در 100 گرم آلبالوخشکه 196 گرم است. حتی بسیار بیشتر از کلسیم موجود در شیر و 4 برابر کلسیم موجود در آلبالو تازه میباشد. آهن موجود در آلبالوخشکه 4 برابر آهن موجود در آلبالو تازه میباشد. البته ویتامین A موجود در آلبالو تازه بسیار بیشتر از آلبالو خشکشده میباشد.
ارسال نظر